Demi pertumbuhan dan perkembangan anak yang cemerlang, para
orang tua harus pintar-pintar dalam menjaga asupan gizi anak. Selain itu,
bagaimana orang tua membangun suasana waktu makan juga mendukung tumbuh kembang
anak.
1.
Ritual makan bersama keluarga dapat membuat anak makan dengan lebih baik,
merasa lebih baik dengan dirinya sendiri, mudah bergaul dengan orang lain, dan
dapat belajar lebih baik di sekolah. Kegiatan makan bersama keluarga dapat
membuat anak lebih sehat dan bahagia, serta belajar menyukai beragam jenis
makanan.
2.
Berikan anak pola makan seimbang yang rendah lemak dan kaya akan sayur, buah,
dan gandum agar otak dan organ tubuhnya berkembang dengan normal.
3.
Berikan ASI kepada anak setidaknya selama satu (1) tahun. Para ahli nutrisi
setuju, bahwa ASI merupakan makanan tersehat bagi bayi.
4.
Tekstur makanan sangat penting bagi anak-anak. Oleh karena itu, sajikan daging
(ayam atau sapi) dalam potongan kecil dan telah dihaluskan agar anak tidak
merasa terintimidasi dengan makanannya.
5.
25% kalori yang dikonsumsi anak sehari-harinya diperoleh dari snack. Jangan isi
waktu snack anak dengan makanan-makanan yang tidak bergizi. Buah-buahan,
yoghurt, dan jus adalah pilihan terbaik untuk snack anak.
6.
Tata sayuran sehingga memikat selera makan anak, seperti menyajikan sayuran
dalam piring dan peralatan makanan yang menarik. Untuk menyiasati anak yang
kurang suka sayuran brokoli, berikan sedikit garam untuk memberikan rasa.
Intinya, tambahkan rasa pada sayuran dan sajikan dengan menarik agar anak tidak
lagi menghindari sayur.
7.
Jangan paksakan anak untuk makan hingga bersih (clean your plate). Biarkan anak
menemukan sendiri batas kapan dia merasa kenyang.
8.
Anak mempelajari pemilihan makanan sejak kecil. Jadi, semakin dini anak
diajari, maka semakin baik hasilnya.
9.
Saat sedang makan di luar (tidak makan di rumah), jangan terbatas pada menu
anak. Bereksperimen dan cobalah menu lain. Bahkan bila memungkinkan, biarkan
anak menyicipi menu di piring Anda.
10.
Ingatlah bahwa kalori dalam minuman juga dihitung. Hindari soft drink karena
dapat mengakibatkan anak obesitas.
11.
Jangan jadikan makanan penutup maupun makanan manis sebagai penghargaan atau
reward, karena anak telah menghabiskan makanannya. Jangan gunakan makanan
sebagai reward maupun untuk menunjukkan kasih sayang kepada anak. Melainkan,
berikan pujian dan perhatian bila anak berhasil menghabiskan makanannya.
12.
Pada akhirnya, Anda harus menjadi contoh terbaik dalam mengajarkan pola makan
kepada anak.
Ingin
tahu tips-tips pintar lainnya seputar cara memberi makan kepada anak? Anda bisa
dapatkan di aplikasi LG NutriFridge dengan mengakses http://www.facebook.com/LGLovesIndonesia/app_124253197719774.
Aplikasi LG NutriFridge ini merupakan salah satu program CSR LG Electronics
Indonesia, yakni LG Loves Indonesia.
Dengan
semangat untuk mengedukasi masyarakat dan berpartisipasi dalam perbaikan gizi
anak-anak Indonesia, LG akan menyumbangkan tiga unit kulkas kepada tiga panti
asuhan, serta menyuplai bahan-bahan makanan bergizi selama enam bulan.
Ba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar